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피로 할 때 발 맛사지 요법

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고무진 2 5,815 2003-10-21 20:49

높은 굽의 샌들에, 예쁘게 걷기 위해 힘주는 발. 답답하고 작은 구두속에 꽉 갇혀서 잠시도 편할날이 없는 불쌍한 발. 하루에 딱 1시간. 정말 좋아하는 TV 드라마 보면서 할 수 있는 일. 내 발을 위한 최고의 마사지.

[ 볼펜과 병으로 하는 준비운동 ]



1 신장 발바닥 윗부분 사이의 사람 人자 모양으로 움푹 들어간 곳. 볼펜 끝으로 4초씩 3회 누른다.
2 방광 안쪽 복사뼈에서 수직으로 내려와 약간 움푹한 부분을 자극한다. 4초간 3회 누른다.
3 수뇨관 신장에서 방광으로 이어지는 부분을 미끄러지듯이 누르며 내려온다. 9번 반복한 후 손으로 부드럽게 풀어준다.
4 발바닥에 병을 하나 두고굴린다. 문질러주는 기분으로 천천히 자극주면 발바닥전체가 편안해진다.
5 발목 안쪽에서 무릎까지 3번 쓸어 올린다. 바깥쪽 발목부터 무릎, 발목 뒤에서 무릎까지도 마찬가지로 3번씩 반복한
다.

[ 기운 번쩍! 간단 발마사지 동작 ]










1 발등의 발가락 위에서 발목까지를 양손의 엄지손가락으로 쓸어 올려가며 마사지한다.
2 복사뼈 둘레를 엄지손가락을 이용해 원을 그리면서 문질러준다.
3 발가락 하나하나를 왼쪽, 오른쪽으로 각각 3회씩 돌려주면 부기가 빠지고 머리가 맑아진다.
4 발바닥 윗부분과 중간사이에 人자 모양으로 움푹 들어간 점을 양손으로 마사지한다.
5 엄지와 검지를 이용해서 복사뼈 뒤에서 종아리 뒤끝까지 밑에서 위로 올라오며 주무른다.

주물렀을 때 시원한 부위가 다르다

="2">주물렀을 때 시원한 부위

우리집 의사선생님, 발
발은 인체의 축소판. 때로는 신체의 질병을 발 마사지로 해결할 수 있다. 증상에 따라 효과적인 발 마사지 소개.
허리가 아프다→뒤꿈치
양 뒤꿈치 전체가 허리에 해당하는 부위. 엄지손가락으로 구석구석 자극해주면 허리 통증이 줄어든다.
소화가 잘 안 된다→발바닥 중앙
발바닥의 움푹 들어간 중심 부분은 위에 해당하는 곳. 양손 엄지손가락 끝으로 힘있게 눌러준다. 변비에도효과적.


두통이 있다→발가락
특히 엄지발가락의 아랫쪽이 효과적이다. 3~4회 반복해서 누르거나 쓸어준다.
기침이 난다→발등
가운데 발톱부터 시작해 발등을 양손으로 지그재그식으로 마사지한다. 반드시 손으로 자극할 것.

이성숙
08-04-30 23:38  
  좋은 발 맛사지 법을 알려주셔서 감사합니다 .
배상인
08-06-19 11:18  
  ~ 인체의 축소판이라 불리우는 발을 매일)마사지, 족욕, 지압등) 실천해서 전신의 피로를 쾌유케 합시다.  ~ ~